Dưa hấu chứa acid amin citrulline, sau đó chuyển hóa thành arginine trong cơ thể.

Cơ chế: Arginine giúp thư giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cả bộ phận sinh dục.

Hỗ trợ sinh sản: Các hợp chất như vitamin nhóm B, flavonoid và phenol trong dưa hấu cũng giúp cải thiện chất lượng tinh dịch và sức khỏe tinh hoàn.

3. Cá béo: Chìa khóa của hormone và mạch máu

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá trích rất giàu omega-3 (đặc biệt là DPA) và vitamin D.

Tác động: Omega-3 giúp giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu và hỗ trợ tổng hợp testosterone.

Cân bằng nội tiết: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone ở cả nam và nữ, hỗ trợ khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

4. Các loại hạt và quả hạch

Hạt bí ngô, hạnh nhân hay óc chó là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, kẽm và magie tuyệt vời.

Magie: Giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng – một trong những "kẻ thù" hàng đầu của ham muốn.

Chất béo tốt: Cần thiết cho quá trình sản xuất các hormone sinh dục bền vững.

Những thói quen ăn uống quyết định "phong độ"

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm tốt, cách chúng ta tiêu thụ các chất kích thích cũng ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục:

Caffeine: Một đến hai tách cà phê mỗi ngày có thể tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, lạm dụng caffeine sẽ làm tăng cortisol (hormone căng thẳng), gây lo âu và giảm ham muốn.

Rượu bia: Một chút rượu có thể giúp thả lỏng tâm lý, nhưng uống quá mức lại là "sát thủ" đối với tình dục. Ở phụ nữ, uống nhiều rượu tăng 74% nguy cơ rối loạn chức năng tình dục. Ở nam giới, nó làm giảm testosterone và gây tổn thương chức năng cương dương lâu dài.

Chế độ ăn Địa Trung Hải: Việc ưu tiên rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đã được chứng minh giúp cải thiện đáng kể chức năng tình dục tổng thể.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Đường tinh luyện và tinh bột xấu dẫn đến kháng insulin và tăng cân, từ đó làm sụt giảm oxit nitric – chất cần thiết để duy trì sự hưng phấn.

Khi nào cần tìm đến chuyên gia?

Chế độ ăn uống là hỗ trợ, không phải là thuốc chữa bệnh. Tiến sĩ Houman khuyên, nếu tình trạng giảm ham muốn kéo dài trên 3 tháng, kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi cực độ hoặc thay đổi tâm trạng thất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Nguyên nhân gây giảm ham muốn rất đa dạng: từ áp lực tâm lý, vấn đề trong mối quan hệ đến mất cân bằng hormone hoặc tác dụng phụ của thuốc. Việc thăm khám sớm sẽ giúp xác định đúng gốc rễ vấn đề để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Khánh Ly

Theo Báo Sức khỏe và đời sống

https://suckhoedoisong.vn/4-loai-thuc-pham-noi-bat-nhat-co-kha-nang-cai-thien-ham-muon-tinh-duc-169251222083920105.htm