1. Massage mặt trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

- Giúp da sáng khỏe: Việc kích thích cơ mặt trước khi ngủ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng căng cơ và thúc đẩy sản sinh tế bào mới. Một nghiên cứu cho thấy 59% phụ nữ được massage mặt cảm thấy làn da tươi tắn và trẻ trung hơn, trong khi 54% nhận thấy da mềm mại hơn và 50% cảm nhận được sự săn chắc rõ rệt.

- Giảm và hạn chế nếp nhăn: Lão hóa là quá trình tự nhiên khiến da mất dần độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn theo thời gian. Massage mặt trước khi ngủ có thể hỗ trợ kéo căng và làm mờ các nếp nhăn, đồng thời tăng độ săn chắc cho da. Trong số các phương pháp cải thiện nếp nhăn tự nhiên, massage được đánh giá cao nhờ khả năng tác động trực tiếp lên các vùng da chảy xệ.

- Thúc đẩy tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa: Một trong những lợi ích nổi bật của massage mặt trước khi ngủ là giúp loại bỏ tế bào chết, hỗ trợ thải độc cho da. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, làn da sẽ trở nên trắng sáng, mịn màng và căng bóng hơn.

- Hỗ trợ làm mờ sẹo: Đối với những ai có vết sẹo đang trong quá trình phục hồi, massage có thể giúp đẩy nhanh quá trình lành thương. Việc xoa bóp vùng sẹo giúp tăng lưu thông máu, làm mềm mô sẹo và cải thiện bề mặt da, giúp vết sẹo trở nên phẳng và mờ hơn theo thời gian.

- Thư giãn tinh thần, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn: Nghiên cứu chỉ ra rằng một liệu trình massage mặt kéo dài 45 phút có thể giúp giảm căng thẳng đáng kể bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho làn da mà còn giúp thư giãn tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Các bước massage mặt trước khi đi ngủ

Thực hiện massage mặt đúng cách trước khi ngủ giúp da săn chắc hơn, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Dưới đây là các bước massage mặt đơn giản mà bạn có thể áp dụng hàng ngày:

Bước 1: Massage vùng trán

Đặt ngón trỏ và ngón giữa ở vị trí giữa hai lông mày. Di chuyển nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên về phía chân tóc, sau đó sang hai bên thái dương. Lặp lại 5 lần.

Bước 2: Massage vùng mắt

• Dùng ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng massage từ khóe mắt đến đuôi mắt và bầu mắt, sau đó quay trở lại.
• Kết hợp kéo nhẹ từ đầu đến đuôi chân mày.
• Đặt hai đầu ngón tay dưới hốc mắt, kéo ngang nhiều lần để tăng tuần hoàn máu, giảm quầng thâm.
• Lặp lại 5-10 lần.

Bước 3: Massage vùng má

• Tạo dấu “V” bằng ngón trỏ và ngón giữa.
• Đặt hai ngón tay trên má, gần sống mũi.
• Vuốt nhẹ về phía tai để nâng cơ mặt.
• Lặp lại 5-10 lần.

Bước 4: Massage vùng miệng

• Tiếp tục tạo dấu “V” bằng ngón trỏ và ngón giữa.
• Đặt hai ngón tay sao cho ngón trỏ ở trên môi trên, ngón giữa ở dưới môi dưới.
• Nhẹ nhàng kéo ngón tay về phía tai.
• Lặp lại 5-10 lần.

Bước 5: Massage vùng cằm

• Gập ngón tay giữa và ngón trỏ lại, đặt vào vùng cằm.
• Kéo nhẹ dọc theo đường viền hàm về phía tai.
• Lặp lại 5-10 lần.

Bước 6: Massage vùng cổ

• Cụm các đốt ngón tay, đặt ở vùng cổ sát cằm.
• Massage theo hướng từ dưới lên, từ xương quai xanh đến da dưới cằm.
• Thực hiện trong 1-2 phút.

Bước 7: Thả lỏng

• Áp hai lòng bàn tay lên mặt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên.
• Lặp lại động tác 10 lần để kết thúc quy trình massage.

Trên đây là cách massage mặt trước khi đi ngủ đơn giản theo từng bước mà bạn có thể tham khảo thực hiện. Duy trì massage mỗi tối để tăng cường hiệu quả dưỡng da. Tuy nhiên, không nên massage mặt khi làn da đang tổn thương, nhất là khi có nhiều mụn viêm.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm dụng cụ như đá gua sha để massage mặt, lưu thông khí huyết và thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ.

Theo Sức khỏe và đời sống